lifestyle
https://tolpa.pl/media/magefan_blog/tolpa-aktywnosc-fizyczna-mobile.jpg

aktywność fizyczna - wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i urodę

przynajmniej 150 minut tygodniowo – tyle powinniśmy poświęcać na aktywność fizyczną zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, aby cieszyć się dobrą kondycją i samopoczuciem. „Sport to zdrowie” – slogan, który wytarł się już do formy frazesu – ma przełożenie na rzeczywistość i to, jak funkcjonuje nasz organizm. Naukowcy zbadali też, że aby poprawić sylwetkę i kondycję, należy zwiększyć czas poświęcony na ćwiczenia do 300 minut tygodniowo. Nadal brakuje ci motywacji? Przeczytaj, na co wpływa np. bieganie, jazda na rowerze, taniec czy intensywny spacer i wybierz aktywność dopasowaną do swojego stylu życia, by zadbać o zdrowie i urodę.

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i urodę

Negatywny wpływ braku ruchu na samopoczucie i zdrowie można zaobserwować w momencie, kiedy trudno o prowadzenie regularnej aktywności fizycznej. Dzieje się tak np. wtedy, kiedy nie możemy wyjść na świeże powietrze, motywacji nie sprzyja pogoda lub jakieś zdarzenia losowe. Zauważamy wtedy ogólny spadek nastroju, wydolności i wytrzymałości. Nic dziwnego: w końcu od lat powtarza się nam, że sport to zdrowie, a wiele badań udowadnia, że jest to prawda. Naukowcy zauważyli, że ludzie aktywni dłużej żyją, są bardziej odporni na stres, lepiej śpią i są szczęśliwsi. Na co jeszcze wpływa regularne uprawianie sportu?

  • Wzmocnienie serca i układu krwionośnego

Nawet kilka minut aktywności fizycznej dziennie może znacznie przyczynić się do poprawy obiegu krwi w organizmie i wzmocnienia serca. Sport powoduje, że wewnętrzna średnica naczyń krwionośnych powiększa się, co prowadzi do obniżenia ciśnienia. Układ krążenia działa bardziej wydolnie, przez co ryzyko chorób przewlekłych, zawału, miażdżycy czy udaru jest mniejsze. Aktywność fizyczna chroni także przed niektórymi chorobami nowotworowymi. Wiele badań potwierdza, że sport nie tylko poprawia jakość życia, ale też wydłuża je nawet o kilka lat.

  • Wytrzymałość mięśni, wzmocnienie kości i wytrzymałość organizmu

Pracujące mięśnie i układ kostny z każdym treningiem nabierają siły. Przyczyna się do tego zwiększająca się liczba naczyń włosowatych w mięśniach, która prowadzi do sprawniejszego dostarczania tlenu i składników odżywczych. Ponadto sport dotlenia cały organizm, co sprzyja poprawie jego wytrzymałości, wydolności i przemianie materii.

  • Utrzymanie prawidłowej wagi

Aktywne ciało to sprawne ciało, które w łatwiejszy sposób utrzymuje wagę na stałym poziomie. Zyskuje na tym nie tylko wygląd, ale przede wszystkim zdrowie. Chociaż akceptujemy dodatkowe kilogramy, wiemy też, że powinniśmy dbać o organizm, który nieraz może być zbytnio obciążony. Nawet jeśli kochasz swoje zaokrąglone kształty, nie rezygnuj z ćwiczeń, które sprawią, że nabiorą one sprężystości, elastyczności i jędrności.

  • Poprawa wyglądu skóry, redukcja cellulitu

Jeśli już mowa o rzeźbieniu sylwetki, warto wspomnieć o pozytywnym wpływie aktywności fizycznej na urodę. Regularne uprawianie sportu pomaga w utrzymaniu gładkiej, jędrnej skóry bez cellulitu. Trening warto połączyć z kuracją specjalistycznymi kosmetykami, które zawierają składniki jeszcze bardziej poprawiające krążenie krwi i limfy oraz strukturę skóry. Idealnym wsparciem po ćwiczeniach będzie linia naszych kosmetyków tołpa.® dermo body. cellulite, np. multi serum antycellulitowe z fizetyną z bukszpanu i frambionem z anyżu, kompleksem nawłoci pospolitej, cytryny i ruszczyku kolczastego, ekstraktem z pokrzywki indyjskiej i żywicy z drzewa Mukul lub nocny turbo-krem antycellulitowy z działającym jak ultradźwięki kompleksem ekstraktów z żółtego maku, mikroalg i kofeiny z kawowca oraz masłem shea.

  • Pozytywne działanie na psychikę i samopoczucie

Uprawianie sportu pomaga również redukować stres, rozładować napięcia, a tym samym zapobiegać stanom obniżonego samopoczucia. Dobrze dobrana forma ruchu wzmaga wydzielanie endorfin, zwiększa poziom neuroprzekaźników (serotonina i noradrenalina), sprawia, że lepiej śpimy i nie budzimy się w ciągu nocy. Potwierdzają to m.in. szwajcarskie badania, które udowodniły jeszcze, że sport (konkretnie bieganie) poprawia koncentrację i skupienie.

Jak aktywność fizyczna wpływa na urodę – elastyczność skóry i cellulit

Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na zdrowie, ale także wygląd naszego ciała, sylwetki oraz skóry. Wpływa na to wzmocnienie mięśni oraz poprawa przemiany materii i łatwiejsze utrzymanie wagi na tym samym poziomie. W konsekwencji włókna kolagenowe nie rozciągają się i nie kurczą w krótkim czasie, w jakim następowałyby jej wahania. Skóra pozostaje jędrna, elastyczna, bez rozstępów. Sport może też pomóc w walce z cellulitem każdego typu, pomagając w pozbywaniu się nadmiaru wody z organizmu, regulowaniu poziomu hormonów i redukując tkankę tłuszczową. Bez doboru odpowiedniego rodzaju ćwiczeń fizycznych trudno zachować zgrabną sylwetkę, a do tego jeszcze utrzymać kondycję na dobrym poziomie. Aby rozpieścić swoje ciało i poprawić nastrój, najlepiej połączyć sport z relaksującymi, ujędrniającymi zabiegami, które rozluźnią mięśnie, dodadzą energii, wspomogą odnowę biologiczną i wygładzanie. Jak powinna wyglądać pielęgnacja osoby aktywnej?

Dowiedz się, skąd bierze się cellulit i jak go zmniejszyć>>

nocny turbo-krem antycellulitowy, 250 ml
-30%
Cena promocyjna 38,49 zł Regular Price 54,99 zł
multi serum antycellulitowe, 250 ml
-35%
Cena promocyjna 42,89 zł Regular Price 65,99 zł
wyszczuplający koncentrat modelujący, 250 ml
-35%
Cena promocyjna 42,89 zł Regular Price 65,99 zł
wypełniające serum do biustu, 150 ml
-35%
Cena promocyjna 33,79 zł Regular Price 51,99 zł
rozjaśniające skoncentrowane serum, 20 ml
-35%
Cena promocyjna 26,64 zł Regular Price 40,99 zł
maska czarny detox, 40 ml
-35%
Cena promocyjna 21,44 zł Regular Price 32,99 zł
korygujący niedoskonałości CICA-KREM, LEKKI, NOC, 40 ml
-35%
Cena promocyjna 22,74 zł Regular Price 34,99 zł
złuszczający koncentrat zwężający pory, 75 ml
-30%
Cena promocyjna 27,99 zł Regular Price 39,99 zł
mikrozłuszczający tonik-esencja 3 enzymy, 200 ml
-35%
Cena promocyjna 18,84 zł Regular Price 28,99 zł
enzymatyczny krem przeciw zaskórnikom, 40 ml
-30%
Cena promocyjna 25,19 zł Regular Price 35,99 zł
żel do mycia twarzy 3 enzymy, 150 ml
-35%
Cena promocyjna 18,84 zł Regular Price 28,99 zł
nocny koncentrat do rąk, 60 ml
-25%
Cena promocyjna 8,99 zł Regular Price 11,99 zł
regenerujący krem- opatrunek do rąk, 100 ml
-25%
Cena promocyjna 7,49 zł Regular Price 9,99 zł
BB matujący krem korygujący, 40 ml
-30%
Cena promocyjna 27,99 zł Regular Price 39,99 zł
odżywczy krem-olejek regenerujący, BOGATY, NOC, 40 ml
-35%
Cena promocyjna 25,99 zł Regular Price 39,99 zł
wygładzający krem-maska przeciwzmarszczkowy NOC, 40ml
-35%
Cena promocyjna 32,49 zł Regular Price 49,99 zł