badania i statystyki wykazują, że rozstępy mogą dotyczyć nawet 70% nastolatków w okresie dojrzewania i aż 90% kobiet w ciąży. Te charakterystyczne przerwania włókien elastylowych w skórze pojawiają się zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Dotykają osoby prowadzące niezdrowy tryb życia, ale też sportowców. Jak wzmocnić skórę, aby nie pojawiły się na niej rozstępy i jak zmniejszyć widoczność tych, które już powstały?

Co to są rozstępy?

Chociaż do tej pory nie zbadano jeszcze wszystkich przyczyn powstawania rozstępów, za charakterystyczne znaki podobne do blizn odpowiadają najczęściej wahania wagi i przyrostu masy mięśniowej oraz hormony. Są na nie narażone osoby młode, wchodzące w okres dojrzewania, kobiety w ciąży i podczas menopauzy. Mogą pojawić się przy kłopotach z otyłością, ale dotknąć też zawodowych sportowców. Czym są rozstępy?

To zaburzenia włókien elastynowych skóry właściwej, które przypominają bliznę (badania histopatologiczne pokazują, że mają podobną strukturę). Kiedy skóra jest poddawana zbyt dużemu rozciąganiu, np. podczas szybkiego przybierania na wadze, nie wytrzymuje naprężenia i pojawiają się na niej charakterystyczne równoległe blizny. W początkowej fazie mają barwę czerwoną lub fioletową, następnie bledną. Skóra w miejscu ich występowania jest o wiele cieńsza, nie ma tzw. przydatków, czyli np. gruczołów potowych i mieszków włosowych.

Główne przyczyny powstawania rozstępów to:

• czynniki genetyczne (wrodzona niska synteza włókien elastylowych i kolagenowych);
• działanie hormonów, np. podczas okresu dojrzewania, menopauzy lub ciąży;
• wahania wagi, nagły przyrost masy ciała;
• zaburzenia w funkcjonowaniu tkanki łącznej;
• nadmierne rozciąganie się skóry;
• słaba kondycja skóry;
• nagły przyrost masy mięśniowej, np. u sportowców;
• terapia lekami steroidowymi.

Jak zapobiec powstawaniu rozstępów

Rozstępy to problem, któremu o wiele łatwiej zapobiegać, niż później leczyć. Sucha, zniszczona, wiotka skóra o wiele trudniej zniesie rozciąganie, będzie też zbyt mało elastyczna, aby znieść np. – nieuniknione w niektórych przypadkach – wahania wagi lub masy mięśniowej. Kiedy charakterystyczne pęknięcia już się pojawią, trudno będzie je całkowicie usunąć. Działania będzie można ograniczyć jedynie do poprawy ich wyglądu, zmniejszenia widoczności oraz powierzchni.

Zdrowy organizm to zdrowa skóra

Profilaktykę i pielęgnację najlepiej wesprzeć zdrowymi nawykami oraz badaniami. Istotny będzie m.in. prawidłowy poziom hormonów oraz sprawdzenie tarczycy, której zaburzone funkcjonowanie może wpływać na nagły przyrost wagi oraz trudności w odchudzaniu. Jeśli wyniki są prawidłowe, warto też znaleźć balans między zdrowym odżywianiem oraz odpowiednią ilością ruchu. Na pojawienie się rozstępów może mieć wpływ nieprawidłowa dieta, jak również ćwiczenia pobudzające szybki przyrost mięśni. Pozytywny wpływ na organizm oraz kondycję skóry będzie miało także prawidłowe nawadnianie. Dorosły człowiek powinien dziennie pić około 30 cm3 wody w przeliczeniu na 1 kg masy ciała. Jadłospis wspierający zapobieganiu powstawania rozstępów powinien być też bogaty w zdrowe źródła białka (mięso oraz ryby) oraz witamin A, B5, E oraz PP. Warto też jeść regularnie małe posiłki co 3 godziny i unikać produktów o wysokim indeksie glikemicznym.

Pielęgnacja wzmacniająca przeciwko rozstępom

Jeśli zadbamy już o skórę od środka, warto wspomóc ją także od zewnątrz, stosując kosmetyki poprawiające jej kondycję. Nawilżona, elastyczna, zregenerowana skóra o wiele trudniej ulegać będzie uszkodzeniom i pękać pod wpływem rozciągania. Szczególną uwagę należy poświęcić miejscom narażonym na powstawanie rozstępów: uda, brzuch, biust, pośladki, a u osób uprawiających ćwiczenia ogólnorozwojowe i siłowe również plecy i ramiona. W składzie kosmetyków szukać powinniśmy nie tylko olejów i maseł natłuszczających i tworzących barierę ochronną przed ucieczką wody, ale też aktywnych składników roślinnych działających ujędrniająco i antyseptycznie, np.:

• masło shea – jest bogate, gęste, od setek lat znane z właściwości regenerujących, kojących, zmiękczających i uelastyczniających skórę. Dodatkowo chroni przed szkodliwym działaniem promieni UV oraz powstawaniem zmarszczek. Kosmetyki z jego zwartością doskonale nadają się do wykonywania codziennego masażu pobudzającego krążenie;
• ekstrakt z orzechów laskowych – nie tylko pięknie pachnie, ale też poprawia nawilżenie i działa ściągająco, dlatego pomaga w odpowiednim przygotowaniu skóry i zapobiega powstawaniu rozstępów;
• skrzyp polny – zawiera flawonoidy, działające w organizmie podobnie do elastyny i kolagenu. To one odpowiadają za zachowanie jędrnej, odpornej na rozciąganie skóry. Dodatkowo skrzyp jest dobrym źródłem krzemu, który wzmacnia syntezę kolagenu. Dzięki temu zioło to ma działanie ściągające, zapobiegające powstawaniu uszkodzeń skóry oraz regenerujące, opóźniające starzenie się i poprawiające krążenie krwi;
• ostropest – kolejny składnik wpływający na syntezę kolagenu i elastyny, co przyczynia się do poprawy elastyczności skóry. Dodatkowo łagodzi stany zapalne;
• algi Laminaria – detoksykują, ujędrniają i pomagają podczas kuracji wyszczuplającej.

Bogate masła i oleje o ciała uzyskują najlepszą skuteczność, kiedy stosuje się je regularnie, najlepiej codziennie rano i wieczorem. Nakładanie ich należy połączyć z relaksującym, odprężającym i pobudzającym przepływ krwi i limfy masażem. Aby wygładzić i ujędrnić ciało najlepiej kierować ruchy ku górze. Taki zabieg polecany jest również kobietom w ciąży po 4 miesiącu (najlepiej jeszcze po konsultacji z lekarzem prowadzącym). Nakładanie kremów z bezpiecznymi składnikami aktywnymi połączony z delikatnym masowaniem newralgicznych partii ciała, może przygotować skórę na rozciąganie i znacznie ograniczyć powstawanie rozstępów.

Sprawdź, jak wykonać w domu ujędrniający masaż na cellulit>>>

Jak pozbyć się rozstępów na udach, brzuchu, pośladkach i nogach

Skuteczność działania kuracji przeciwko rozstępom, które już powstały, zależy od ich nasilenia i fazy. Rozróżnia się dwa rodzaje zmian tego typu. Z biegiem czasu jedna przechodzi w drugą. Świeże rozstępy to tzw. faza zapalna, trwająca około pół roku. W tym czasie pęknięcia są jeszcze czerwone lub fioletowe, potrafią też szczypać. Jeśli zadziałamy szybko i zaczniemy intensywną pielęgnację połączoną z masażami, możemy zahamować powstawanie nowych rozstępów i znacznie zmniejszyć widoczność tych, które już powstały.

Druga faza to tzw. zanikanie i bliznowacenie, kiedy zmiany zaczynają nabierać białej, perłowej barwy, lekko się zapadać tak, że są wyczuwalne podczas dotyku. To reakcja obronna i próba regeneracji skóry. W tym momencie trudno już całkowicie usunąć rozstępy nawet przy pomocy profesjonalnych zabiegów np. z użyciem kwasów lub lasera. Warto jednak mocno nawilżać i odżywiać skórę, co pomoże w polepszeniu jej kondycji, a przy tym także do zmniejszenia widoczności rozstępów.

Składniki kosmetyków rozjaśniające i zmniejszające rozstępy

• olej makadamia – zawiera witaminę E, A, B1, B2, B3, kwas omega-7 oraz kwas oleinowy. Jest bardzo mocnym przeciwutleniaczem, dlatego przyczynia się do hamowania efektów starzenia. Za sprawą witamin zmniejsza redukcję kolagenu oraz widoczność przebarwień;
• przywrotnik – zioło lecznicze w kosmetyce wykorzystywane do zmniejszania widoczności przebarwień i łagodzenia blizn. Działa także ujędrniająco i przywraca elastyczność skórze;
• kiełki soi – przebadano, że soja zawarta w kosmetykach do masażu ciała znacznie zmniejsza ryzyko pojawienia się rozstępów u kobiet w ciąży. Zawiera fitoestrogeny, które hamują procesy starzenia i regenerują naskórek;
• kiełki lucerny – lucerna wykorzystywana była w starożytnej Grecji i naturalnej medycynie Ajurwedyjskiej. Działa podobnie do soi, ponieważ zawiera regenerujące i odmładzające fito estrogeny.

Codzienna pielęgnacja na zmniejszenie widoczności rozstępów

Pielęgnację miejsc szczególnie wrażliwych na powstawanie rozstępów należy wzbogacić o peelingi mechaniczne, które pobudzą krążenie krwi i przepływ limfy oraz wzmocnią naczynia krwionośne. Przy okazji warto zamienić gorące kąpiele na chłodny prysznic. Podstawą powinien być jednak bogaty kosmetyk do nawilżania, natłuszczania i regeneracji skóry pokrytej zmianami. Dobrze sprawdzają się te z linii przeznaczonych dla kobiet w ciąży i po porodzie, np. toła.® mum (przywrotnika, ostropestu, skrzypu polnego, pszenicy, soi, lucerny, rzodkwi, jeżówki) oraz masłem shea. Oleje lub gęste masła należy wcierać rano i wieczorem.

Masaż na rozstępy – jak go wykonać?

Podczas nakładania peelingu oraz masła do ciała warto przez przynajmniej 10 minut masować objęte rozstępami lub narażone na nie partie ciała, czyli brzuch, uda, pośladki, biust. Ruchy powinny być delikatne, ale zdecydowane. Nie powinny sprawiać bólu. Efekt ciągnięcia można zminimalizować przez stosowanie olejków lub balsamów na bazie naturalnych maseł. Masaż powinno wykonywać się do momentu lekkiego zaczerwienienia się skóry, ale nie doprowadzając do powstania siniaków (może do tego dojść np. podczas nieumiejętnego stosowania akcesoriów do masażu). Zawsze należy kierować się ku górze, aby usprawnić prawidłowy przepływ krwi i limfy. Ruchy mogą być koliste lub długie, posuwiste.

Masaż na rozstępy – przydatne akcesoria

Działanie kosmetyków i masażu można wzmocnić, dołączając różnego rodzaju akcesoria. Do ujędrniania skóry na sucho lub pod prysznicem przyda się duża szczotka, którą należy z dołu do góry szczotkować całe ciało. W duecie z olejkiem dobrze sprawdzą się bańki chińskie. Warto wybrać te o różnej wielkości (aby dopasować siłę nacisku do kondycji i elastyczności skóry) oraz wykonane z silikonu, które są delikatniejsze od gumowych. Należy je delikatnie zassać na pokrytej olejem skórze i przesuwać powoli w górę, a następnie masować ruchami kolistymi. Po nałożeniu balsamu można też zastosować masażery w rolce z różnego rodzaju wypustkami.

Dodatkowe akcesoria nie są jednak niezbędne do wykonania masażu przeciwko rozstępom. Na co dzień wystarczy dermo kosmetyk z aktywnymi substancjami ujędrniającymi oraz siła lub delikatność naszych dłoni.

Przeczytaj także: skąd bierze się cellulit i jak go zmniejszyć?