BMI, dieta, zdrowy tryb życia, nałogi - co jeszcze wpływa na zdrowie naszej skóry?

nie tylko to, co mamy zapisane w genach jest ważne dla zdrowia i stanu naszej skóry, ale przede wszystkim czynniki środowiskowe – zewnętrzne i wewnętrzne, które wpływają na nasze tkanki. Jak BMI, dieta, zdrowy tryb życia, nałogi i uprawianie sportu wpływają na stan skóry?

Jak dieta wpływa na skórę?

Szczególnie tak zwana „śmieciowa dieta” pełna tłuszczy nasyconych, pustych kalorii i fast foodów oraz konserwantów odbija się na stanie naszej skóry. Organizm eliminuje bowiem toksyny i szkodliwe dla niego substancje w znacznej mierze przez skórę, co skutkuje nadmiernym łojotokiem, zapchanymi porami, zmianami skórnymi czy trądzikiem.
Nie od dziś wiadomo także, że dieta uboga w witaminy, minerały i składniki odżywcze nie jest korzystna dla organizmu. Ich niedobór może przyczyniać się do wielu chorób wewnętrznych, jak i spadku odporności (również skóry) na infekcje i stany zapalne.

Witaminy a zdrowa skóra

Szczególnie braki witamin E i A są zauważalne poprzez gorszą kondycję skóry - jej szary koloryt, bladość i brak promienności. Witaminy A i E pełnią bowiem szczególnie ważną funkcję w procesach odnowy komórkowej, regeneracji naskórka czy utrzymania zdrowej bariery ochronnej skóry. Witamina E (obok witaminy C) jest także cennym antyoksydantem, który chroni tkanki przed stresem komórkowym, wpływem zanieczyszczeń, działaniem wolnych rodników, metali ciężkich, toksyn i pyłów. Z kolei witamina A bierze udział w procesach naturalnego złuszczania naskórka i jego odnowy.

Niedobory witamin A i E często skutkują także łamliwością włosów, kruchością paznokci, wysypką, szorstką, zrogowaciałą i swędzącą skórą, spękanymi i spierzchniętymi wargami i utratą elastyczności naskórka.

Dlatego dieta wspierająca dobry stan cery powinna zawierać warzywa i owoce bogate w te witaminy. Ze względu na to, że witaminy A i E rozpuszczają się wyłącznie w tłuszczach, warto łączyć je z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3 zawartymi choćby w oliwie z oliwek, tłustych rybach czy tranie. Zwiększą one nie tylko przyswajalność witamin A i E przez organizm, ale przyniosą korzystne skutki dla kondycji skóry – nawilżą ją od środka, wspomogą odbudowę włókien kolagenowych, zwiększą jędrność, pomogą utrzymać zdrowy koloryt i ochronią ją przed odwodnieniem.

Picie wody a zdrowa cera

Częstym problemem w diecie Polaków jest także brak odpowiedniego nawadniania. Przeciętny dorosły powinien wypijać ok. 2,5 litra wody dziennie, by utrzymać prawidłową gospodarkę wodną organizmu. Picie za małej ilości napojów wpływa także szkodliwie na skórę, powodując, że staje się przesuszona i podatniejsza na uszkodzenia mechaniczne i stany zapalne. Tkanka traci także na elastyczności, rozciągliwości i jest podatna na powstawanie zmarszczek.

Zmarszczki, które są skutkiem odwodnienia, nazywane są papierowymi. Bardzo często znikają po prawidłowym nawilżeniu od zewnątrz i nawodnieniu organizmu od środka. Jednak ciągłe picie zbyt małych ilości wody może się odbić na twarzy także szybszym formowaniem się zmarszczek mimicznych. Przesuszona od wewnątrz i od zewnątrz skóra łatwiej się bowiem odkształca podczas grymasów i robienia min.

Nałogi – jak wpływają na skórę?

Nałogi nie są zdrowe dla naszego organizmu i mogą wywołać różne jego choroby lub przyczynić się do ich szybszego występowania. Nadmierne picie alkoholu czy palenie papierosów odbija się także na stanie skóry i jej szybszym starzeniu się.

Budowa i funkcje skóry - poznaj swoją skórę, aby o nią dbać >>>

Papierosy a skóra

Papierosy zawierają liczne substancje toksyczne, smoliste oraz drażniące, które podrażniają tkanki od wewnątrz i szkodzą organizmowi. Te same substancje znajdują się również w wydychanym dymie papierosowym, który okala naszą twarz i może działać podrażniająco na skórę. Jednocześnie zawarte w nich: tlenek węgla, amoniak, substancje smoliste, chlorek winylu, aceton, kadm, fenol i cyjanowodór osadzają się na cerze i tworzą wolne rodniki, które przyspieszają obumieranie i starzenie się komórek skóry. Rozbijają także włókna kolagenowe i elastorowe, które odpowiadają za elastyczność i napięcie twarzy. Im mamy ich mniej, tym skóra staje się bardziej podatna na tworzenie się zmarszczek, wiotczenie, opadanie owalu, a nawet odkształcenia od poduszki podczas spania.

By choć w niewielkim stopniu zniwelować skutki palenia papierosów lub przebywania w towarzystwie palaczy należy przede wszystkim zadbać o dokładne oczyszczanie twarzy i kosmetyki zawierające:

• antyoksydanty – substancje, które zwalczają wolne rodniki i chronią skórę przed stresem komórkowym. – są to między innymi witamina E i C, a także wyciągi i ekstrakty roślinne, torf i borowina tołpa.®.
• adaptogeny – substancje roślinne, które zwiększają zdolności adaptogenne skóry, czyli jej zdolności przystosowania się do czynników zewnętrznych. Adaptogenem jest np. różeniec górski obecny w serii kosmetyków tołpa.® holistic.

Alkohol a skóra

Alkohol ma silne działanie wysuszające. Jego nadmierne spożywanie prowadzi do odwodnienia tkanki skórnej oraz zwiększenia jej podatności na zmarszczki. Częste picie alkoholu sprawia także, że pory skórne stają się bardziej widoczne, zwiększa się ryzyko trądziku różowatego oraz ryzyko stanów zapalnych. W wyniku picia alkoholu rozszerzają się również naczynia włosowate, co powoduje nadmierne czerwienienie się twarzy, tkliwość i nadwrażliwość naskórka, a także uwidacznianie się naczynek pod skórą.

Jak sport i ruch wpływają na cerę?

Ruch i regularne uprawianie sportu są niezwykle cenne dla całego organizmu. Pomagają utrzymać zdrową masę ciała oraz wspierają ukrwienie jego tkanek, a także dotlenienie komórek. Pośrednio więc wpływają także na skórę, która w wyniku uprawiania sportu wzmacnia się, uelastycznia i odzyskuje zdrowy koloryt.

Aktywność fizyczna - wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i urodę>>>

W czasie wykonywania ćwiczeń fizycznych wydalamy też toksyny z tkanek naszego organizmu. Wraz z potem pozbywamy się szkodliwych substancji i wolnych rodników. Z tego względu należy pamiętać o prawidłowym oczyszczaniu skóry i pielęgnacji tuż po treningu:

• umycia twarzy żelem lub pianką myjącą, która odświeży skórę, usunie pot wraz z toksynami ze skóry i oczyści pory;
• przywrócenie właściwego pH skóry tonikiem;
• nałożeniu kremu pielęgnacyjnego z antyoksydantami takimi jak torf tołpa.®.

BMI a cera

BMI to wskaźnik masy ciała, dzięki któremu ocenia się prawidłowy stosunek wzrostu podanego w cm. do wagi podanej w kg. Jest najczęściej stosowaną metodą określania, czy jesteśmy zagrożeni nadwagą lub otyłością.

Slow life - czy slow life to naprawdę zdrowy tryb życia?

Badania wykazują, że wysoki wskaźnik BMI wiąże się ze wzrostem ryzyka występowania problemów skórnych takich jak trądzik różowaty. Otyłości towarzyszą często także rozstępy, rogowacenie ciemne, obrzęki limfatyczne, wyparzenia, cellulit oraz hiperkeratoza (nadmierne rogowacenie naskórka). Dlatego utrzymanie prawidłowego stosunku masy ciała do wzrostu jest istotnie nie tylko dla sprawności organizmu i jego zdrowia, ale również pięknego wyglądu skóry.

Niektóre ze skutków wysokiego BMI można zniwelować lub zapobiec ich powstawaniu poprzez stosowanie właściwych kosmetyków np.:

• cellulit – mogą go zmniejszyć masaże mające na celu drenaż limfatyczny oraz kosmetyki o działaniu ujędrniającym i rozbijających tkankę tłuszczową np. nocny turbo krem antycellulitowy dermo body cellulite., który przyspiesza metabolizm komórkowy, zapobiega nocnemu odkładaniu się tłuszczu i usprawnia eliminację toksyn;
• rozstępy – ich powstawaniu zapobiegają kosmetyki nawilżające i uelastyczniające tkankę. Kremy takie jak dermo body max efekt. skoncentrowany krem do ciała 5w1 znacząco zwiększają odporność na rozciąganie się skóry, silnie ujędrniają, nawadniają i poprawiają elastyczność. Jednocześnie pobudzają naturalne procesy regeneracyjne i działają detoksykująco;
• hiperkeratoza - nadmierne rogowacenie skóry powoduje jej szorstkość, swędzenie, łuszczenie, pękanie oraz niezdrowy, często nierównomierny koloryt. By uregulować przebieg rogowacenia skóry, warto stosować peelingi enzymatyczne i pielęgnację mikrozłuszczającą (żele, maseczki i toniki).