lifestyle
https://tolpa.pl/media/magefan_blog/tolpa-rodzaje-i-sposoby-masazu-twarzy-mobile.png

rodzaje i sposoby masażu twarzy (dłońmi i gadżetami)

domowe masaże twarzy cieszą się coraz większą popularnością ze względu na właściwości ujędrniające, modelujące i spowalniające starzenie. Czy rzeczywiście są skuteczne? Jaki sposób masażu twarzy jest najlepszy? Jakie gadżety i akcesoria do masażu warto mieć w domu?

Masaż twarzy – czemu warto?

Ludzka twarz składa się z ok. 43 do 57 pojedynczych mięśni. Odpowiadają one za mimikę, utrzymanie odpowiedniego owalu twarzy, a nawet odpowiednie napięcie skóry. Są to takie same mięśnie, jak te, które znajdują się w reszcie naszego ciała i co ciekawe, również mogą podlegać modelowaniu i usprawnianiu dzięki odpowiednim ćwiczeniom.

Masaż twarzy to nic innego, jak mikrotrening dla mięśni. Regularnie wykonywany, wzmacnia je, pozwala na dłużej zachować elastyczność skóry i napięty owal twarzy. Pobudza także mikrokrążenie skórne, a co za tym idzie, również naturalne procesy regeneracyjne oraz wytwarzanie w komórkach kolagenu i elastyny. Czyli dwóch ważnych białek odpowiadających za młody wygląd skóry, których produkcja zwalnia w procesie starzenia się skóry.

Codzienny masaż wspomaga także wchłanianie składników aktywnych z kremów, serum i innych produktów pielęgnacyjnych oraz pomaga zredukować negatywne skutki stresu – rozluźnia mięśnie i usuwa napięcie. Może być stosowany także w celach relaksacyjnych, szczególnie jeśli do jego wykonania użyjemy produktów kosmetycznych o pięknych i odprężających zapachach lub na czas robienia masażu zapalimy sobie świece zapachowe.

Zalety wykonywania masażu twarzy - infografika

Techniki masażu twarzy dłońmi

Masaż twarzy można przeprowadzać, nawet jeśli nie ma się w domu żadnych gadżetów do tego zabiegu. Wystarczą własne dłonie i kosmetyk, który zapewni im odpowiedni poślizg. Może to być np. oliwa z oliwek, nadają się do tego również niektóre kremy.

Wmasowywany olej lub kosmetyk lepiej przekaże substancje odżywcze do komórek naskórka (wnikną one w głębsze warstwy skóry niż bez masażu). Ponadto robienie zabiegu na sucho może spowodować podrażnienie skóry i zaczerwienienia.

Automasaż należy wykonywać codziennie. Na początku, gdy dopiero się go uczymy, warto robić to przed lustrem, by zyskać większą świadomość wykonywanych ruchów i pracować nad ich precyzją.

Japoński masaż twarzy Tanaka

Ten sposób masażu przywędrował do nas z Azji, gdzie pielęgnacja ma wymiar niemalże rytuału. Dziewczynki już w młodym wieku poznają jej tajniki i kultywują sprawdzone tradycje pielęgnacyjne. Uważa się to (obok genów i diety) za główny sekret młodego wyglądu Azjatek, które nierzadko wyglądają tak, jakby ich twarze zatrzymały się w czasie.

Masaż japoński Tanaka został opracowany przez jedną z takich kobiet – Junko Tanakę. Sama twórczyni twierdzi, że regularnie stosowany (rano i wieczorem) i prawidłowo wykonywany potrafi wizualnie odjąć twarzy nawet do 10 lat.

Wśród rezultatów masażu Tanaka wymienia się:

  • wyraźne spłycenie zmarszczek mimicznych,
  • wygładzenie skóry i jej miękkość,
  • podwyższenie jędrności i poprawa owalu twarzy,
  • przywrócenie młodzieńczego blasku (rozświetlona cera),
  • zmniejszenie widoczności porów,
  • usunięcie opuchlizny i worków pod oczami,
  • zniknięcie drugiego podbródka,
  • wyszczuplenie twarzy.

Cały zabieg polega na umiejętnym naciskaniu na wybrane miejsca na twarzy (bez pocierania) za pomocą palców oraz innych części dłoni. Warto nadmienić jednak, że nie wszyscy odbierają go jako przyjemny. Jako że masaż Tanaka jest masażem uciskowym, odczuwa się go na granicy komfortu (nie jest bolesny, ale nie dla wszystkich jest miły).Poszczególne ruchy masażu Tanaka zaleca się wykonywać powoli. Większość z nich kończy się charakterystycznym ruchem dłoni od boków twarzy (okolic przedusznych) poprzez szyję do obojczyków, nazywanym odprowadzeniem lub rozgrzaniem limfy.

Masaż składa się z 15 kroków. Zawsze rozpoczynamy go od odprowadzenia limfy. Każdy ruch powtarza się 3 do 5 razy (o ile uczucie ucisku nam nie przeszkadza i twarz potrzebuje silniejszego ujędrnienia). Oto co należy robić krok po kroku:

1. rozgrzanie limfy – przykładamy dłonie pionowo do boków twarzy – lewą po lewej stronie, a prawą po prawej. Układamy je palcami ku górze. Co ważne, środkowy palec nie powinien być wyżej niż linia brwi. Wskazujący powinien dotykać początku małżowiny usznej. Gdy już ułożymy dłonie, stosujemy nacisk i powoli zsuwamy dłonie po bokach twarzy i szyi, aż do obojczyków;

2. masaż czoła – wykonuje się go po obu stronach twarzy jednocześnie, używając obu dłoni (prawej po prawej stronie i lewej po lewej). Używa się w sześciu palców – serdecznego, środkowego oraz wskazującego obu rąk. Należy przyłożyć dłonie poziomo do środka czoła, tak aby palce prawej i lewej ręki się stykały. Potem przycisnąć je do skóry i powoli zsunąć do boków skroni, po czym wykonać odprowadzenie limfy (czyli ruch wzdłuż boków twarzy i szyi aż do obojczyków);

3. masaż okolic oczu – środkowe palce obu dłoni palce należy przyłożyć do zewnętrznych kącików oczu. Później przesuwać je w dół do wewnętrznego kącika, a następnie w górę do linii brwi. Później powróć do zewnętrznego kącika (warto kierować się tu kierunkiem wzrostu brwi). Po tym ruchu ponownie ucisnąć skórę pod oczami od zewnętrznego kącika oka do wewnętrznego i z powrotem do zewnętrznego. Na koniec wykonać odprowadzenie limfy. Warto podkreślić, że masowane miejsca wokół oczu są wyjątkowo delikatne, więc nacisk nie powinien być tak silny, jak przy reszcie twarzy;

4. masaż mięśnia okrężnego ust – należy przyłożyć opuszki palca serdecznego, środkowego oraz wskazującego obu rąk obok siebie pionowo na brodzie. Z takiej pozycji wyjściowej należy zacząć zataczać półkole każdą z dłoni po odpowiadającej jej stronie twarzy. Ruch trzeba wykonywać tak, by obie ręce spotkały się dokładnie nad górnymi wargami. Należy go powtarzać minimum trzykrotnie. Ucisk w okolicy ust musi być dość mocny – prawidłowa siła to taka, dzięki której czuje się nacisk palców na dziąsłach;

5. masaż skrzydełek nosa – tym razem opuszki środkowych palców obu rąk przykładamy do nosa. Kładziemy je na najniższych częściach jego skrzydełek (opuszek środkowego palca prawej ręki po prawej stronie nosie, a opuszek środkowego palca lewej ręki po lewej stronie). Uciskamy nos, wykonując przy tym ruch “góra-dół”;

6. modelowanie nosa – układamy palec środkowy oraz wskazujący obu rąk do boków nosa i przesuwamy je ukośnie ku dołowi (w kierunku skrzydełek nosa), a następnie wracamy do góry, do grzbietu nosa. Na koniec przeprowadzamy rozgrzanie limfy;

7. masaż brody, ust i policzków – opuszki palca serdecznego, środkowego i wskazującego obu rąk należy położyć obok siebie na brodzie. Następnie, każdą z dłoni po odpowiadającej jej stronie twarzy, zatoczyć półkole w kierunku do góry. Później dłonie powinny zostać pokierowane pionowo w górę, w stronę oczu. Na koniec należy odprowadzić limfę;

8. masaż żuchwy – prawą dłoń należy przyłożyć pod skosem do prawej strony twarzy. Druga ręka powinna przesuwać się skośnie od kąta żuchwy do wewnętrznego kącika oka. Gdy dotrze do tego miejsca, należy ją przytrzymać ok. 3 sekund i odprowadzić limfę. Po powtórzeniu trzy razy trzeba zmienić stronę twarzy i ręce;

9. poprawa krążenia limfy – tym razem obie dłonie trzeba położyć poziomo po obu stronach nosa i przesuwać je w stronę skroni z odczuwalnym naciskiem. Następnie rozgrzać limfę. Dla odpowiednich efektów powtarzać min. 3 razy;

10. zniwelowanie podwójnego podbródka – nadgarstki obu zaciśniętych dłoni należy przyłożyć do podbródka (lewy nadgarstek po lewej, prawy po prawej stronie twarzy). Następnie trzeba je docisnąć i przesunąć dłonie w górę aż do nosa. W tym miejscu zalecane jest przytrzymać je przez 3 sekundy. Następnie należy skierować ręce horyzontalnie w kierunku uszu i wykonać ruch odprowadzenia limfy już otwartymi dłońmi. Krok trzeba powtórzyć trzykrotnie;

11. napięcie owalu twarzy – nadgarstki obu dłoni tym razem trzeba przyłożyć do podbródka, przy czym lekko pochylić głowę ku dołowi. W trakcie masażu dłonie powinny być przesuwane od podbródka, skośnie aż do opuszków ucha. Następnie należy odprowadzić limfę już otwartymi dłońmi. Ruch powtarza się trzy razy;

12. korekta owalu twarzy – nadgarstek prawej dłoni trzeba przyłożyć do prawej strony podbródka, a lewy do lewej. Następnie powoli przesuwać nimi w kierunku ucha. Czynność wykonać trzykrotnie lub, jeżeli mamy duży problem z podwójnym podbródkiem, nawet do pięciu razy;

13. wspomaganie większości mięśni twarzy – należy ułożyć dłonie na twarzy, w taki sposób, aby utworzyły trójkąt (kciuki zetknęły się pod brodą, a opuszki palców nad nosem). Wewnątrz powstałego trójkąta powinny leżeć usta oraz nos. Ruch masażu ma wyglądać, jak układanie dłoni, gdy chcemy kogoś zawołać. Gdy jesteśmy pewni odpowiedniego ułożenia rąk, należy lekko docisnąć dłonie i przesunąć je pionowo w stronę uszu, a potem odprowadzić limfę. Masaż można powtórzyć od trzech do pięciu razy;

14. zygzak na czole – jedna ręka znajduje się na czole. Przesuwamy ją ruchem zygzakowatym powoli w dół i w górę przez całe czoło od lewej strony do prawej;

15. zakończenie – należy powtórzyć punkt drugi i odprowadzić limfę.

Japoński masaż twarzy krok po kroku - infografika

Warto pamiętać, że masaż należy wykonywać regularnie, jeśli nie chce się utracić efektów. Najlepiej raz dziennie, a w ostateczności minimalnie raz na trzy tygodnie.

Twarz podczas masażu Tanaka nie powinna być naciągana, gdyż możemy uzyskać efekt odwrotny od pożądanego. Usta podczas masażu powinny być zamknięte. Można zacisnąć zęby, ale nie przesadnie mocno, by niepotrzebnie nie przeciążać mięśni.

Drenaż limfatyczny

Masaż limfatyczny, nazywany też drenażem limfatycznym, wspomaga wydalanie ze skóry toksyn i nieczystości. Poprawia krążenie krwi i sprawny przepływ limfy, dzięki czemu zmniejsza też obrzęki i opuchliznę. Przyspiesza wchłanianie siniaków czy krwiaków. Skutecznie niweluje również worki pod oczami i cienie. Dzięki zabiegowi substancje odżywcze lepiej wchłaniają się w skórę i staje się ona promienna i rozświetlona.

Zabieg przeprowadza się zwykle w gabinetach masażu. Rozpoczyna się go od mostka. Następnie masażysta kieruje się w stronę szyi i twarzy oraz głowy, która także jest masowana.

Masaż odmładzający

To prosta technika rozluźniająca mięśnie i wspomagająca ukrwienie, co ma pobudzać naturalną produkcję kolagenu i elastyny oraz spowalniać procesy starzenia. Relaksuje i pomaga we wchłanianiu składników aktywnych z kremu. Zalecany jest szczególnie jako stała część pielęgnacji po 45 roku życia, ale można go wykonywać w każdym wieku.

Jak to zrobić krok po kroku?

1. Masaż rozpoczyna się głaskaniem skóry, czyli przyzwyczajaniem jej do dotyku.

2. Następnie powoli przechodzi się do delikatnego opukiwania, a później do masowania skóry okrężnymi ruchami (kolejno na każdej z części twarzy).

3. Później twarz oklepuje się grzbietami dłoni. Jeśli cera nie jest delikatna i wrażliwa, można ją również lekko pougniatać, a nawet nieco popodszczypywać.

4. Masaż kończy się powrotem do delikatnego głaskania całej twarzy.

Całościowo zabieg powinien zajmować ok. 10 minut i obejmować nie tylko twarz, ale również szyję i dekolt.

Masaż twarzy za pomocą akcesoriów

By urozmaicić rutynę codziennego masażu, z czasem można wprowadzić różne akcesoria, które go usprawnią, uczynią ciekawszym lub dadzą dodatkowe efekty pielęgnacyjne. Poniżej kilka opcji, które warto wybrać.

Wałeczek żadowy

Wałeczek żadowy, nazywany także rollerem lub wałeczkiem jadeitowym lub nefrytowym, to pochodzące z Azji akcesorium do walki ze zmarszczkami. Głowica wałeczka zrobiona jest z kamienia żadowego, czyli właśnie nefrytu lub jadeitu.

By wymasować twarz wałeczkiem, po prostu jeździmy jego głowicą po skórze. Poprawia to mikrokrążenie krwi i zmniejsza widoczność porów, stymuluje także regenerację komórek skóry i wypłyca bruzdy oraz zmarszczki. Wałeczek jest też pomocny w zwalczaniu opuchlizny i pomaga nadać skórze zdrowy koloryt. Może także pomóc pozbyć się worków i sińców pod oczami.

Dla efektu chłodzenia warto trzymać akcesorium w lodówce. Dodatkowo wspomoże to usunięcie oznak zmęczenia i opuchlizny. Przydaje się po ciężkim dniu lub imprezowej nocy, gdy nazajutrz nie chcemy dać po sobie poznać, że bawiliśmy się do rana.

Masaż wałeczkiem żadowym - infografika

Płytka gua sha

Płytka gua sha często dostępna jest w zestawach razem z wałeczkiem jadeitowym lub nefrytowym. Jest wykonana z takiego samego kamienia żadowego, jak roller. Jest płaska i ma nieco sercowaty kształt (może on być nieco różny w zależności od marki).

Płytka gua sha jest uznawana za bardziej zaawansowane akcesorium masażowe od rollera, wymaga bowiem wiedzy na temat odpowiedniego wykorzystania jej kształtu w masażu. Jeśli jednak poświęci się trochę czasu, by opanować tajniki zabiegu z jej użyciem, można osiągnąć doskonałe rezultaty – ujędrnienie i spłycenie zmarszczek, a także przyspieszenie regeneracji skóry. Masaż dotlenia też komórki naskórka i rozluźnia mięśnie. Pobudza także usuwanie toksyn i niweluje poranną opuchliznę.

Podobnie jak wałeczek żadowy, płytkę można trzymać w lodówce, by przynieść skórze dodatkową ulgę w chwilach zmęczenia.

Jak stosować płytkę gua sha? - infografika

Derma roller

Derma roller to wałeczek z mikroskopijnymi igłami do mezoterapii mikroigłowej. Ta nieco groźnie brzmiąca nazwa oznacza domowy zabieg mikronakłuwania skóry. Nie ma się czego bać – takie kontrolowane uszkadzanie naskórka ma go stymulować do regeneracji i rewitalizacji, w tym wzmożonej produkcji kolagenu i elastyny. Jest to zabieg skuteczny w zwalczaniu zmarszczek, a nawet usuwaniu blizn. Ponadto za sprawą powstałych w naskórku mikrokanalików łatwiej jest doprowadzać do komórek substancje odżywcze z kremów czy serum.

Derma rollery mogą mieć różną grubość igieł, którą dobiera się do wrażliwości skóry. Najlepiej robić to z pomocą specjalisty. Warto pamiętać, że przeprowadzenie zabiegu wymaga też znieczulenia skóry lidokainą oraz odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji. Ponadto po zabiegu nie wolno wystawiać skóry na słońce i trzeba korzystać z filtrów mineralnych przeciw promieniowaniu UV.

Bardzo istotne jest to, że roller nie może być też współdzielony z innymi osobami. Derma rollerów nie używa się też na cerze trądzikowej, reaktywnej, gdyż może to prowadzić do rozprzestrzenienia się niedoskonałości.

Szczoteczka do masażu twarzy z naturalnym włosiem

Ma drewnianą rączkę i miękkie włosie z naturalnych włókien. Służy do masażu twarzy w trakcie jej mycia, jak i na sucho. Pomaga złuszczać martwy naskórek i zapewnia głębokie oczyszczanie. Odblokowuje ujścia gruczołów łojowych i wygładza skórę. Poprawia także koloryt cery oraz jej prawidłowe ukrwienie.

Z początku nie należy stosować szczotki tego typu codziennie (maksymalnie co dwa-trzy dni). Skóra musi bowiem przywyknąć do zabiegu. Odradza się jej zakup także osobom z aktywnym trądzikiem, gdyż może powodować rozniesienie się zmian.

Gdy już przywykniemy do nowego akcesorium, zabieg masażu z użyciem szczoteczki należy wykonywać raz dziennie, nie dłużej niż przez 30 sekund.

Gąbka konjac

Gąbka konjac jest zrobiona z azjatyckiej rośliny zwanej dziwidło Riviera, a więc jest w pełni naturalna i ekologiczna. Moda na to akcesorium przyszła do nas z odległej Korei wraz z tamtejszymi rytuałami piękna.

Gąbka służy głównie do oczyszczania twarzy, demakijażu i złuszczania martwego naskórka (ale bez uszkadzania skóry), a także do delikatnego masażu. Umożliwia go specyficzny zaokrąglony kształt gąbki. Masaż taki dodaje skórze sprężystości i pobudza ją do autoodbudowy.

Masaż z gąbką konjac jest przyjemny. Mimo że w postaci suchej jest ona szorstka, gdy tylko zostanie zmoczona w ciepłej wodzie (przez ok. 2 minuty), staje się miła w dotyku.

Gąbki tego typu mogą być wzbogacone o dodatkowe składniki pielęgnacyjne, np. aloes, zieloną herbatę, aktywny węgiel, lawendę, likopen oraz rumianek.

Bańki masujące

Bańki za dawnych czasów były obecne niemal w każdym polskim domu. Dziś wracają do łask za sprawą popularności azjatyckich rozwiązań pielęgnacyjnych. Masaż bańką chińską, zwany także facial cupping, różni się jednak od typowego stawiania baniek. Opiera się na delikatnym próżniowym zasysaniu skóry. Ma na celu poprawę cyrkulacji krwi i wspomaganie walki ze zmarszczkami. Działa też rozluźniająco i wspomaga usuwanie toksyn, a także przywraca blask skórze.

Do masażu twarzy wykorzystuje się chińskie bańki silikonowe o niedużej wielkości. Mają one kształt kapturków. Bańki zasysa się do skóry twarzy, a następnie prowadzi je okrężnymi ruchami po skórze. Ruchy powinny być prowadzone od środka twarzy ku zewnątrz (w stronę skroni lub obojczyków). W przypadku czoła także przejeżdżamy bańką po skórze ruchami kolistymi.

Bańki mogą być stosowane również na dekolcie i szyi. W przypadku szyi świetnie sprawdzą się ruchy wertykalne prowadzone od dołu w kierunku żuchwy.

Uwaga!

przy pierwszych użyciach bańki mogą powodować zaczerwienienia i przekrwienia na skórze. Z czasem jednak przyzwyczai się ona do zabiegu i efekt ustąpi.

 

Zobacz także: holistyczna pielęgnacja – co to znaczy dla nas, dla naszej skóry >>

Szczoteczka soniczna do masażu twarzy

Szczoteczka soniczna to jedno z urządzeń, które ma zarówno głęboko oczyszczać skórę, jak i wprowadzać element masażu i relaksu. Wygładza skórę, co ułatwia późniejsze nakładanie makijażu (efekt jest ładniejszy), złuszcza martwy naskórek, zapobiega tworzeniu się zaskórników, myje i poprawia krążenie. Stosuje się ją z wykorzystaniem ulubionego żelu do mycia twarzy.

Po skończonym oczyszczaniu i masażu zastosuj nasze kosmetyki tołpa.® holistic, by jeszcze lepiej walczyć z oznakami starzenia>>

Chłodzące kule do masażu twarzy

Są wykonane z ze szkła i wypełnione płynem. Mają właściwości chłodzące, dzięki czemu pomagają usuwać oznaki zmęczenia, opuchliznę i zasinienia pod oczami. Masaż za ich pomocą redukuje również zmarszczki i zaczerwienienia, nadaje lekki efekt liftingu i poprawia krążenie skóry.

Kule przed użyciem należy umyć i włożyć na pół godziny do lodówki. Temperatura powinna oscylować w granicach 5-10oC. Sam masaż należy wykonywać za pomocą okrężnych ruchów – zataczając koła kulami po twarzy. Zabieg wykonuje się do czasu, aż kule się nie nagrzeją.

Uwaga!

kul do masażu twarzy nie wolno przechowywać na stałe w lodówce.

Masażer typu twin-ball

Masażer twin-ball to roller zakończony dwoma symultanicznie obracającymi się kulami. Pomaga modelować twarz i zniwelować napięcie mięśniowe. Dobrze rozluźnia twarz, a jednocześnie pomaga ją ujędrnić, pozbyć się opuchlizny i obrzęków. Często zalecany jest także na bóle głowy.

Zasady higieny masażerów i rollerów - infografika

Kwarcowe grzybki do masażu twarzy

Grzybki do masażu wykonane są z kamienia. Mają gruszkowaty kształt i są idealnie gładkie. Poleca się je do masażu ciała i twarzy, w szczególności delikatnych okolic wokół oczu. Można nimi także robić punktowy masaż uciskowy.

Masaż z wykorzystaniem grzybka kwarcowego pomaga walczyć ze zmarszczkami, ujędrniać skórę, przywrócić jej młodzieńczy blask i oczyścić ją z toksyn.

W zależności od potrzeb skóry, przed wykorzystaniem kwarc można podgrzać, mocząc w ciepłej wodzie, lub umieścić w lodówce. Pierwsza opcja pomoże rozluźnić mięśnie i zniwelować napięcie. Natomiast druga – usunąć opuchliznę wokół oczu i zasinienia.

Grzybków można używać także podczas aplikowania maseczki w płachcie, by lepiej przyswoić jej składniki.